الجمعة , 15 ديسمبر 2017
الرئيسية » صحة » وصفة جديدة رجيم يفقدك 10 كيلو غراماً من وزنك في اسبوع

وصفة جديدة رجيم يفقدك 10 كيلو غراماً من وزنك في اسبوع

عرب نيوز – تعتبر مشكلة زيادة الوزن من أهم المشاكل التي يعاني منها أغلب الشعب العربي ويتساءل الكثير منا عن الكيفية التي تسمح لنا بفقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي حتى يتسنى لنا ارتداء ملابسنا بحرية مع القدرة على شراء الملابس بطريقة سهلة ودون معاناة من عدم وجود المقاسات التي تناسب أجسامنا، وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى إتباع ريجيم قاسي لفترة وجيزة ثم يتراجع عنه لعدم القدرة على تحمله أو تأثيره على صحته لعدم وجود كافة العناصر الغذائية به، ونقدم لكم في هذا المقال طريقة إتباع ريجيم يفقدك 10 كيلو في أسبوع مع الأخذ في الاعتبار من ضرورة تناول كوب من الماء محلى بالعسل مع إضافة ليمون لسد الشهية وتقليل كميات الطعام.

    وجبة الإفطار:

عدد 1 بيضة مسلوقة + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو استخدام سكر دايت

    وجبة الغداء:

    في أول 3 أيام

طبق من السلطة الخضراء + قطعة أو قطعتين من اللحمة المشوية أو المسلوقة

أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة بعد نزع الجلد + طبق سلطة خضراء

    أما باقي الأيام

عدد 2 علبة تونه مع تصفيتها من الزيت تماماً

    وجبة العشاء:

طبق من سلطة الفواكه بدون سكر

ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بجانب هذا النظام من أجل الحصول على نتائج سريعة وذلك عن طريق المشي يومياً لمدة نصف ساعة أو الجري البطيء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ، كما ينصح خبراء التغذية بشرب المزيد من الماء خلال فترة الرجيم لأنها تساعد على تخفيض الوزن بشكل ملحوظ ، كما ينصح بعدم تكرار هذا النوع من الريجيم لأكثر من مرة واحدة شهرياً حتى لا يؤثر على صحة الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *